Jika anda butuh jasa website murah terpercaya, silahkan anda hubungi https://www.abajadun.com, Desainya bagus, harganya murah, fiturnya banyak, layanananya amanah. Sangat cocok untuk anda yang ingin usahanya bisa segera go online tanpa perlu banyak keluar biaya. Pesan sekarang klik https://www.abajadun.com.
Alasan Mengapa Harus Memiliki Website
- Jangkauanya lebih luas.
- Biaya lebih murah
- Kerja lebih mudah
- Lebih menghasilkan
- Model bisnis kekinian.
Jika usaha / produk anda belum memiliki website, maka inilah waktu yang tepat untuk memiliki website. Anda gak perlu pusing mikir bagaimana cara membuatn website, mending pesan saja langsung kejasa website murah terpercaya satu ini Klik https://www.abajadun.com Dijamin desainya bagus, harganya murah, fiturnya banyak, dan sudah terbukti dipercaya oleh banyak pelaku usaha.
Bunda, Ini 5 Tips Mengatasi Gampang Ngantuk Saat Menyusui
Para ibu ketika menyusia biasanya akan mengantuk, ternyata ibu menyusui memang mudah mengantuk karena melepaskan hormon prolaktin.
Prolaktin adalah hormon yang memberi sinyal pada tubuh untuk membuat ASI. Tapi prolaktin juga menyebabkan kantuk. dr. Jason VanBennekom, MD, Dewan Obgyn di Baptist Health South Florida, mengatakan bahwa prolaktin memang memiliki peran langsung dalam mengurangi sres dan kecemasan.
Penurunan stres memungkinkan relaksasi yang lebih besar, karena membuat seseorang merasa lebih mengantuk. Terutama ketika lelah kurang tidur berjam-jam.
Tertidur saat menyusui adalag hal yang normal, namun anda tetap harus menjaga energi agar tetap segar dan bisa melakukan aktivitas lainnya.
Mengantuk saat menyusui begini cara mengatasinya:
1. Tetap Terhidrasi
Ketika sedang menyusui banyak cairan yang keluar dari tubuh. Selalu ingat untuk minum air mineral, jangan sampai dehidrasi.
Minum kira-kira tiga sampai empat liter perhari. Dan jangan mengurangi asupan kafien agar tidak semakin dehidrasi.
2. Makan Dengan Baik
Makananan bergizi bisa membantu anda melawan kelelahan. Ibu menyusui harus mengkonsumsi kira-kira 400 hingga 500 kalori lebih banyak dari yang lain.
3. Konsumsi Suplemen
Menurut dr. Jason, selain mengkonsumsi banyak kalori, protein dan makanan bergizi. Juga bisa mengkonsumsi suplemen ketika hamil dengan catatan harus konsultasi ke dokter.
4. Tetap Aktif
Lakukan sedikit aktibitas agar lebih segar. Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa orang banyak bergerak bisa mengurangi kelelahan hingga 65 %.
Menurut dr. Jessica Shepherd, MD, Dokter Kandungan di Happy V, Miami, Florida, olahraga membantu meningkatkan tingkat energi serta suasana hati. Bahkan dengan berjalan kaki singkat sambil menghirup udara segar dan bisa terasa menyenangkan.
5. Tidur Siang
Tidur siang bisa memberikan keajaiban, menurut dr. Jason, tidur siang selama 10 hingga 20 menit dapat terasa menyegarkan daripada tidur siang selama satu jam.
National Sleep Foundation juga mencatat tidur siang singkat bisa membantu mengatasi kelelahan jangka pendek. Karena tidak bisa menganggu tidur malam dan bisa meningkatkan kewaspadaan tanpa membuat merasa pusing.
The post Bunda, Ini 5 Tips Mengatasi Gampang Ngantuk Saat Menyusui first appeared on humairoh.com.Via Jasa Website Murah Terpercaya
Posting Komentar